[...] kilogramów w 4 miesiące. Ze względu na szybki metabolizm ciężko mi jest zbudować masę. Mój trening wygląda następującą i wiem że jest zły tylko tak naprawę jeszcze nie wiem jaki powinien być dobry. Poniedziałek - Klatka (4x8 - ławka prosta, 4x8 ławka skośna, 4x8 - butterfly, 4x8 - hantelki na ławce skośnej) , Biceps (4x8 sztanga łamana, 3x8 [...]
Witam właśnie jestem w połowie cyklu z whey perfect protein i creapure 240kabs i mam pytanie jak skończe ten cykl to moze wziaśc odrazu hmb revolution 150kabs czy zrobić jakąś przerwe 2tyg i dopiero wtedy ? Pozdrawiam
[...] do krzesła).Chcę to zmienić i zaczełem grac z kolegami w piłkę i w planach mam bieganie.Zależy mi zejść do okolic 75kg ewentualnie mniej.Czy w moim wieku można stosować jakieś odżywki(spalacze tłuszczu czy np l-karnitynę) dopiero zaczynam przygodę ze zdrowym odżywianiem.Jest tez drugi szkopul, nie mogę zrobić nawet 2 pompek.Jest to związane [...]
trudno cos zrobic bez diety low carb do 60 ww dziennie w zasadzie samo bialko zrem chyba ze do obiadu przyklad "piers z kuraka 200g pieczona + 200g schabu pieczonego jakas salatka z ogrodka pomidor rzodkiewka ogory itp ;p mniejsza z tym dajmy ze niemam partnera treningowego WSKAZÓWKI Najlepsza zaawansowana technika, która sprawdza się u [...]
[...] ale tak szczerze - staję na środku i nie wiem co robić. Potrzebuję dobrego planu, dla osoby która kiedyś ćwiczyła. Chcę spalić tkankę tłuszczową z brzucha i reszty ciała. jak już to zrobię, wsiąść się za trening na masę. Doradźcie mi co po kolei mam zrobić, co brać, jak ćwiczyć. W grę wchodzi wszystko. Treningi co drugi dzień. Z góry wielkie [...]
Wszyscy biadolą o tej genetyce. Moje zdanie jest takie ze kluczową role odgrywa umysł, jesli postanowiles sobie cos bardzo mocno można ze swoim ciałem zrobić wszystko sztuką jest wsłuchać się w jego rytm;] jak na te lata widać że sie nie obijałeś, jest git:) pozdrawiam i życze dalszych przyrostów.
Ja mam pytanie. W sieci jest mnóstwo badań i każdy ekspert/koks mówi co innego i ma własną szkołę to trochę tak jak z treningiem. I co do odżywek - trenuje już dobrych pre lat - 6 chyba z przerwami - teraz uzupełniam diete białkiem (WPC ostrowi - też są rózne głosny na ten temat - rano i wieczorem sojowym Olimpu - soja vit), niedawno zjadłem sobie [...]
i to że nożem też mozemy komuś zrobić krzywde oznacza ze nic się złego nie stanie jak damy komuś niezrównowazonemu kolejną bron do robienia krzywdy?Skoro już moze zabić 2,3,4 narzędziami to żadna to różnica czy bedzie jedno narzędzie do zabijania w tą czy w tamtą? Skołowanie broni przy takich przepisach jakie mamy nie jest wcale taką łatwą [...]
[...] rozpływań będziesz pewnie nim miała, zresztą żabą pewnie pływasz dużo wolniej niż tym kraulem, a musisz stawiać na swój ulubiony i ten którym płniesz najszybciej te style którym potrafisz już pływać to pełne wersje sportowe prawda Jakie masz egzaminy do tej szkoł co musisz zrobić jakie limity Zmieniony przez - iza121 w dniu 2009-07-02 14:10:11
[...] pozwól, że zacytuję jego kawałek: '...powinieneś dostać lepa na odmulenie...'. Takie proste zdanie a mnie wyrwało z tego 'dołka' Jeśli chcesz wiedzieć to powiem Ci, że dziewczynom to zbytnio nie przeszkadza, a tym którym przeszkadza to niech wyp... idą sobie ;) I jak człowiek jest opalony to poprawia się wygląd i sińce schodzą na drugi plan
Wiadomo, że najlepiej jest mieć jakiś plan ale w razie czego dorzucić obciążenia i zrobić 1 serie więcej. Ważne jest też żeby stale dokładać ciężar nawet jeśli czasem technika w połowie 8 powtórzenia spada na psy. Robie 12-13 serii na duże partie na małe 8-9 czasem zdarzy się więcej jak czuje niedosyt. z gory dziekuje i przeprasam zem sie rozpisal [...]
[...] 2 s unoszenia bokiem i 2 wyciskania ? martwy spoko wyszedl, zrobilem 2 serie prawidłowe i do tego 2 serie podciagania na szeroko. tric też mysle ze ok bedzie, bica zrobilem 2 serie, mysle ze dołoże 1 serie na nastepnym. cwiczenia pisalem w kolejnosci przypadkowej a nie takiej jak robilem. . Zmieniony przez - frozzer w dniu 2009-07-03 09:44:55
Nie ma takiej mozliwosci. W dodatku z tego co napisales Twoja wiedza jest slaba, wiec radze poczytac posty podwieszone przed ukladaniem diety zeby nie zrobic takich bledow jak zminimalizowanie tluszczow.
[...] chociaż jeden trening Dexxx sog Siłka naprawdę niepowtarzalna Edit cyklop każdy ma swoje zdanie i szanuje to , ale uwierz klimat jest najważniejszą rzeczą na siłowni . Tak jak wcześniej chłopaki powiedzieli w jakiś klubach fitness krzykniesz , spocisz się , nawet pierdniesz to będą patrzeć na ciebie jak na d****a ,lub cię wyproszą , a w [...]
[...] z wybiciem z nog 6 * 6 A2. Podciaganie lin 6 * 6 B1. Wnos boczny wylewajacy 4*10-15 B2. Wznos boczny kciukami do dolu 4*8-12 C. Wnos boczny typu L 1*100 powt mial przynosic efetky przez 4 tyg. i faktycznie tak bylo. czy mozesz pomoc mi zmienic trening?? calkowicie nie wiem jak to zrobic zeby bylo bardzo dobrze. cwicze na mase. pozdrawiam
no ciekawe jak ci pojdzie - nie polam sie dla mnie ta lawka to porazka. Zupelnie nie potrzebna jest ta przerwa. gdyby jej nie bylo mozna by robic wyciskania normalnie na skosie w dol. A tak to jak masz dupe na siedzysku to to zjezdzasz i trzeba wyjac ten pret i ustawic "siodelko" tez na skos w dol i wtedy taki powyginany mozesz jakos to [...]
mam 16 lat i od ok roku mam nad wargą wąsik, jest on już na tyle duży żeby golić i wiem że już dawno powinienem to zrobić, jednak moi rodzice postrzegaja mnie jeszcze jako totalne dziecko i jesli im o tym powiem wysmieja mnie, jesli nie powiem a zgole to i tak zauważa a przcierz nie da sie zeby nie wiedzieli i nawet bym wolał żeby sie o tym [...]
Witam. Chciałbym żebyście mi doradzili czy to dobry plan dla mnie chodzi mi głównie o redukcje jak i rzeźbe. Trening ten będzie 3 razy w tygodniu (pon, sr, pt), a we wt, czw, i sobote trening interwałowy. Niedziele pozostawiam na odpoczynek. A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie [...]
[...] pewnych rzeczy na trening. Oczywiście, że nie da się wszystkich rzeczy zrobić z powietrzem, oczywiste jest to, że worek nie oddaje ;) ale nie popadajmy w paranoję. Tak jak ze wszystkim - sporty walki warto po prostu STUDIOWAĆ i poszerzać swoją wiedzę w maksymalnie możliwym zakresie, czy to za pomocą szkoleniówek, czy za pomocą oglądania jak [...]
Kilka_moich_fotek nowa strona 18
